1001 Genussmomente
Willkommen im Genussarchiv
Genuss braucht sehr oft Vorbereitung
Du wirst sehen: Wenn du für Genussmomente sensibler geworden ist, ergibt sich beinahe jeden Tag ein schöner Augenblick, der ungeplant hereinschneit und von dir sofort als Chance für ein glücklichmachendes Innehalten erkannt wird. Wie oft bin ich an einem Junimorgen auf dem Weg ins Büro an dem Lindenbaum an der Ecke vorbeigegangen, habe mich über den Duft der Lindenblüten gefreut und bin kurz stehn geblieben, um ihn zu genießen. Oder mir ist unerwartet ein netter Mensch über den Weg gelaufen, der sich Zeit für einen Plausch im nächstgelegenen Cafe genommen hat.
Für regelmäßiges Genießen muss man allerdings schon ein bisschen vorausdenken. Viele Genussmomente brauchen Vorbereitung:
Für eine Wanderung am Sonntag sind kleinere Erledigungen im Voraus notwendig, damit sie zum Genuss wird. Wo stehen eigentlich die Wanderschuhe vom letzten Jahr?
Manche Genussideen eignen sich zum regelmäßigen Einsatz.
Meinen handgemachten Espresso zelebriere ich beinahe jeden Tag und ich spüre es, wie er mich von der Zubereitung bis zum letzten Schlückchen ruhig und glücklich macht.
Schließlich gibt es auch Genusserlebnisse mit einer längeren Vorbereitungszeit (inklusive Vorfreude). Der Urlaub muss oft schon Monate im Vorhinein gebucht werden und je genussvoller er sein soll, umso mehr Überlegungen und Erledigungen sind im Vorfeld erforderlich. Das beginnt beim Dokumentenkrieg, wenn du über den großen Teich oder nach Sibirien willst und endet mit der schweren Entscheidung, ob der Laptop wirklich mit muss, weil der Koffer diesmal am Flughafen kein Übergewicht anzeigen soll.
1001 Genussmomente – immer auf Lager
Ich habe immer Anregungen in petto, damit ich mit meinen Ideen fürs tägliche Genießen nicht in Verlegenheit komme.
Mein Genussarchiv ist ein Fundus mit vielen verschiedenen Ideen für Genussmomente. Wenn ich jeden dieser Vorschläge nur 10mal im Jahr umsetze, sind das jetzt schon mindestens 800 intensive Genussmomente.
10mal pro Jahr ein musikalisches Live-Erlebnis ? Zugegeben, das ist ein ehrgeiziges Genussziel, aber dafür gelingt es bestimmt 20mal im Jahr, gemeinsam ein schönes Wochenendfrühstück zu genießen, und für meinen Genussmomente Espresso finde ich mindestens 300mal im Jahr Zeit.
Außerdem ergeben sich aus vielen der Genussmomente-Tipps verschiedene Variationen und damit die Abwechslung, von der das richtige Genießen lebt. So gesehen ist das Arrangement von drei erfreulichen Augenblicken täglich normalerweise eine kleine Übung.
Einteilung der Genussideen nach 7 Kategorien
Mein Genussarchiv enthält Tipps für Genussmomente, aber auch Anregungen zu diversen Vorbereitungen, die man treffen muss, damit bestimmte Genusserlebnisse möglich werden: Wenn man sich nicht auf die Suche nach einem guten Buch gemacht hat, kann man auch keine Lesestunde genießen, falls einem gerade danach ist.
Ich habe meine Tipps in 7 Erlebnis-Kategorien eingeteilt:
1. Das Sehen
2. Das Hören
3. Das Riechen
4. Das Schmecken
5. Das Körperempfinden (über Bewegung oder Entspannung)
6. Das geistig/seelische Erlebnis (z.B. lesen)
7. Das Erleben von Gemeinsamkeit
Die Einteilung nach Sinneswahrnehmungen, die beim Genießen vorrangig angesprochen werden, hat einen einfachen Grund:
Einmal täglich, so gegen Mittag, lasse ich mich von meinem Smartphone daran erinnern, ob ich mir heute schon Zeit für meine Genussmomente genommen habe.
Nach dem Ziel „dreimal täglich“ kann ich mir erst mal an den fünf Fingern meiner Hand abzählen:
Habe ich heute schon etwas mit Genuss gesehen, gehört, gerochen, geschmeckt oder körperlich empfunden?
Wenn ich die Frage nicht mit ja beantworten kann, werde ich animiert, zu überlegen , ob und wie mir das an diesem Tag noch gelingen wird.
Es bleiben mir ja auch noch 2 Genusskategorien und die Fragen:
Habe ich mich heute schon mit echtem Genuss geistig und seelisch aufgebaut, genussvoll Gemeinsamkeit erlebt?
Du siehst schon, das Potenzial ist groß, und wenn mir spontan nichts einfällt, dann frage ich eben mein Genussarchiv.
Immer wieder neue Tipps
Ich lade dich natürlich herzlich ein, mein Genussarchiv zu durchstöbern, wenn auch du eine gute Idee brauchst.
Solltest du Anregungen für ganz besondere Genussmomente haben, die du erlebt hast und im Genussarchiv vermisst, biete ich am Ende der jeweiligen Genusskategorie die Gelegenheit, mir diese mitzuteilen. Auf diese Weise soll sich das Genussarchiv mit der Zeit erweitern.
Dort wird es zu den einzelnen Genussmoment-Anregungen später auch noch Hinweise geben, die ins Detail gehen. So möchte ich zum Beispiel beim Vorschlag, ein Fotobuch zu machen ( Kategorie „Sehgenuss“), später auch mal in einem Video zeigen, wie das genau geht .
In diesem Sinne:
Gib dir den Genussmoment – Genießen bringt Glück
